¿Cómo se estructuran las clases de Purna Vinyasa Yoga?
Una práctica estándar de yoga se realiza mediante
distintos pasos (Anga). Una clase estándar de 60´ tiene tres formas de
estructurarse:
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Trianga |
Caturanga |
Pachanga |
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15´Namaskar |
5´Swara / Pranayama |
5´Swara / Pranayama |
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30´Kramaji |
10´Namaskar |
10´Namaskar |
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15´Sama |
30´Kramaji |
25´Kramaji |
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15´Sama |
10´Dharana/Dhyana |
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10´Sama |
Namaskar: Saludo
Kramaji: Serie de
posturas
Swara /
Pranayama: Yoga de
la respiración / Control de la energía vital
Dharana/Dhyana: Concentración/ Meditación
Sama: Relajación
A
su vez la clase se puede ejecutar de forma:
Estática: sostengo
las posturas por lo menos un minuto.
Dinámica: cambio
constante de postura pero que se sostenga por lo menos 4seg.
Rítmica: al ritmo de
la música o la respiración.
Ecléctica
u holística: mezcla de las tres, se va cambiando.